אם יש תרגיל שלא השאיר אותי אדיש במובן הטוב והשפיע עמוקות על כל התנהלותי בעולם, כיוון שלימד אותי תכל'ס דרך הגוף מה זה להתמסר לאהבה, זה התרגול של מעגל ההסכמה.
בחוויה הזו הבנתי דרך התאים שלי איך זה לחדור אל החיים כמו במעשה אהבה עם נוכחות, עוצמה ורגישות. כאן גם למדתי על העונג הגדול שבלהתמסר ולאפשר לחוויות החיים לחדור לתוכי גם כן מתוך נוכחות וחיבור.
התרגול פתח בפני שער למלא חוויות ברמה הפרקטית היומיומית של תקשורת עם אנשים. מהמוסכניק והמוכרת במכולת, דרך היכולת להוביל קבוצות התפתחות והעמקת החוויות האינטימיות ביותר המביאות את הלב, המיניות והצרכים שלי בקשרים המשמעותיים בחיי.
כאן גם נפתח בפניי שער בחיים בכלל ובמעשה האהבה בפרט, לחוויה אורגזמית מתמשכת לעומת אורגזמה נקודתית, רק מעצם היותי בתקשורת מלאה, כנות רדיקאלית והתמסרות עמוקה שאפשרה למפגש להיות טרנספורמטיבי שונה ומעצים ממה שהכרתי עד כה.
תרגול המעגל צובע מאז את חיי.
ברז האומץ שלי לחיות ולהיות מי שאני נפתח וגם כיום עודנו ממשיך להתפתח.
חשוב לי לשתף, שנדרש עבורי זמן בהתמסרות לעומק התרגול של מעגל ההקשבה כיוון שבתחילה עלו לי ים של התנגדויות.
כל המחשבות על מה זה אומר לקחת או לאפשר לאחרים לקחת ממני?
כל מיני פחדים שעלו לי באופן אישי, גם מתוך התפיסה שפגשתי בתוכי את הגבריות שעלולה לפגוע כתוצאה מכוחנות, או להיפגע מביטול עצמי.
התרגול הביא אותי למפגש עם מקומות בתוכי שלא הייתי מודע לקיומם. אחת אחת הגיעו תפיסות אלו אל המודע במטרה שאעשה איתם היכרות, על מנת שאוכל להיות חופשי מהפחד שהן החזיקו מתפיסות עבר, כל עוד לא הייתי מודע להן.
אני חווה עצמי כיום כמי שלומד וחי את הדרך להשתמש בזכריותו הבריאה ובאונו לחדור באהבה ובנוכחות לחיים, כמו גם היכולת להתחבר עמוק יותר אל הנקביות שבתוכי וללמוד ממנה על העוצמה שבכניעה ובאפשור להיחדר על ידי החיים, על החכמה שבהקשבה ועל החשיבות של יצירת אינטימיות וחיבורי לב על מנת ליצור מרחבים של אמון, ריפוי עונג ושמחה.
במסע החיים עם הכלים והחכמה של מעגל ההסכמה איננו צריכים לנסות להצביע רחוק, להיפך. ההזמנה היא ללמוד כיצד ליצור קירבה ומפגשים עמוקים ומשמעותיים מתוך מערכות היחסים שכבר קיימות בחיינו. כמו קסם, עם חכמת המעגל כל מפגש יכול להפוך בקלות לטקס ותפילה בה אנו יכולים לתת את מלוא התמורה ולחולל שינוי ברמה העמוקה ביותר הנגישה לנו באותו רגע.
מעגל ההסכמה – רקע
הרעיון של מעגל ההסכמה פותח על ידי בטי מרטין, שבאמצע שנות הארבעים לחייה החלה לחשוב לעומק: מהי ארוטיקה ומיניות עבורה? היא צללה לעומק עם כמה חברים כדי למצוא את התשובה לשאלה: מי אני? מה זה אומר ואיך כל המכלול הזה עובד?
בתקופה זו כבר עסקה מרטין ביום יום בתחום הגוף והנפש. במשך 20-30 שנה עסקה גם ככירופרקטית וכאשר יצאה למסע הארוטי אישי שלה, הבינה שהיא יכולה להוסיף את זה לשירותים שהיא מציעה. היא סגרה את הקליניקה שלה לכירופרקטיקה ופתחה משרד לסקס קואצ'ינג הנקרא גם אינטימיות קדושה (Sacred Intimate), בו באמצעות מגע, כולל מגע ארוטי, סייעה לאנשים ללמוד את עצמם לעומק ולהבין כיצד להרגיש יותר נוחות, חיבור והנאה בגוף.
מעגל ההסכמה – הרעיון
המעגל מחולק ל-4. כל אחד מארבעת החלקים כוללים: נושאים, אתגרים, אפשרויות, אלמנטים ארוטיים, עקרונות רוחניים וצללים שיכולים להיחשף ולצאת אל האור.
התרגול מביא לימוד דרך שתי האפשרויות כאן למטה, כאשר לכל אפשרות יש צד שעושה את הפעולה וצד שחווה את הפעולה – סה"כ 4 אפשרויות:
כשאני נוגע/ת בך ואני הצד שעושה את הפעולה,
1. אני נוגע/ת בך לעונג שלך כמו שאת/ה רוצה
2. או נוגע/ת בך לעונג שלי כמו שאני רוצה.
כשאת/ה נוגע/ת בי ואני הצד שחווה את הפעולה,
3. את/ה נוגע/ת בי לעונג שלי כמו שאני רוצה
4. או שאת/ה נוגע/ת בי לעונג שלך כמו שאת/ה רוצה.
בריטריטים של "להתעורר לכוח החיים" ובמסלול העומק אנו מתרגלים בזוגות את כל אחד מהרבעים. תרגול מגע חשוב ומקסים שמעניק בהירות לגבי איפה אני נמצא מבחינה פיזית, מנטלית ורגשית מול עצמי ואיך זה מתבטא מול האדם שיושב מולי.
הסבר נוסף עם דוגמאות על מעגל ההסכמה תוכלו לקרוא גם בפוסט שכתבתי כאן
האם יש הבדל בין גברים ונשים במעגל ההסכמה?
בהבנה שלי, המעגל מדבר אל ההסכמות שבין שתי נשמות נוכחות בגוף. לא משנה מי הפרטנר שלנו: גבר, אישה, טרנסג'נדר, מגדר לא־בינארי וכל אדם – כולנו יכולים לעבוד עם המעגל וללמוד כיצד להשתמש בארבעת החלקים שלו להגברת החופש, האמון והעונג בחיינו.
חשוב לציין:
גברים או מי שנתפס כגבר על ידי החברה, הורים וכו', לומדים מינקות ניואנסים מסוימים שקשורים לגבריות
ונשים, או מי שנתפסות כנשים על ידי החברה, המשפחה וכו', לומדות התנהגויות מסוימות שקשורות לנשיות.
ללמידה התרבותית-חברתית יש השפעה משמעותית על הצורה בה אנו מעניקים ומקבלים.
מעגל ההסכמה עוזר לנו לצאת מההתניות החברתיות והתרבותיות בהן גדלנו ולהתחבר מחדש לתקשורת נוכחת של הלב והגוף
ולעזור לנו להיזכר, כמו גם להכיר את עצמנו ואת שותפנו מחדש.
החלק החשוב ביותר במעגל ההסכמה הוא – ההסכמה.
במעגל ההסכמה מבקשים רשות תמיד:
האם אני יכול/ת להרגיש את היד שלך? האם אני יכול/ה לגעת ברגל שלך? בפנים שלך? לשחק בשיער שלך?
לא פעם גברים או מי שמזדהה עם הצד הזכרי שבו מתחילים בלבקש דברים קטנים ולא סקסיים, שלא יתפרשו כ"טורפים".
הרבה גברים או מי שמזדהים עם הצד הזכרי בתוכם למדו מגיל קטן שהם אמורים לקחת אבל הם גם מפחדים פחד מוות מלקחת, כי הם לא רוצים להתפרש כ"רעים", כ"לא הגונים" (The bad guy).
המעגל מציע אפשרויות חדשות בהקשר הזה ובכך עוזר להביא בהירות ולשחרר הרבה בלבול.
הרבה נשים או מי שמזדהות עם הצד הנקבי שבהן, למדו מינקות להיות נחמדות ולזרום עם דברים, לחייך (גם כשלא מתאים), לא לעשות "סצנות דרמטיות", לשמח ולספק את הגברים או את הצד השני, לא להביע בקול רם את מה שהן מרגישות, כי אם יעשו זאת הן עלולות לקבל ביקורת של "קשוחות מדי", "מסרסות" וכדומה.
בכל פעם שאנו מתרגלים את מעגל ההסכמה, ההתניות הללו יוצאות לאור ויכולות לקבל בחינה מחדש.
במעגל ההסכמה נוכל לדוג את הדפוסים שלנו כמו: "לזרום" עם דברים שאנו לאו דווקא מעוניינים, כי אולי אנו לא רוצים ליצור דרמה, או לא רוצים לפגוע ברגשות של האדם שמולנו.
בכל פעם שנדוג דפוס כזה נוכל לשנותו בזמן אמת וזו ממש למידה שמחווטת מחדש את מערכת העצבים שלנו.
השורה התחתונה:
כדי ליצור אמון, אני צריך קודם כל את עצמי.
כיוון שכשמגיעים לנושא המגע במעגל ההסכמה, הבן האדם היחיד שאני יכול לבטוח ולסמוך זה אני על עצמי ולא על הבן אדם שמולי.
זה תרגול חשוב עבורנו לשחרר את הציפייה שהאדם שמולי יקרא את מחשבותיי.
במובן מסוים התקשורת של מעגל ההסכמה מלמדת אותנו להתמסר לחוויה. קצת כמו בשיעור שחייה. אנו לומדים לשחות.
הרעיון הוא להגיע למצב בו אני סומכ/ת על עצמי, בו אני לומד/ת לשחות. רק אז, באופן אוטומטי אני אסמוך על עצמי בכל סיטואציה הקשורה למים.
הדבר נכון לכל נושא בחיים ובפרט לנושא שלנו הקשור בתקשורת, מגע, אינטימיות, עונג ומיניות.
במעגל ההסכמה אנו לומדים את הגבולות שלנו, לומדים להביע ולדבר בקול רם את הגבולות שלנו ואת מה שאנחנו רוצים.
אם אני לא יודע להגיד לא, אני מאוד אחשוש מהצד השני שיושב/עומד מולי, ממה שהם יבקשו.
מתוך תרגול של המעגל, כשאני לומד שלהגיד "לא" למישהו/י מולי, זה בעצם להגיד "כן" לעצמי.
לקבל "לא" מהצד השני, זו בעצם הזדמנות לראות שמי שמולי כנ/ה איתי ואמר/ה "כן" לעצמו/ה.
המסוגלות שלי להגיד לא גדלה והדאגה ממה שיבקשו ממני קטנה, כי אני יכול/ה לבחור כעת להגיד "לא" (כלומר להגיד "כן" לעצמי).
יש כאן גישה מהפכנית שאומרת שאינני חייב לסמוך עליך, אני חייב לסמוך על עצמי. כדי שאוכל לעשות זאת, עלי לפתח את היכולת שתאפשר לי לסמוך על עצמי ובאורך פלא כך מי שעומד מולי יוכל לסמוך גם עלי.
כשהכישור (יכולת) לדבר בשם עצמי מספיק מפותח ואני יודע להגיד כן או לא ולעשות רק מה שמתאים לי, אז אני יכול לסמוך על עצמי.
האדם שמולי הוא לא הבעיה. אני לא צריך לסמוך עליו.
רוב האנשים חושבים ש "לסמוך על האדם השני" אומר, שהצד השני לא יעשה שום דבר שיגרום להם להרגיש רע. זו בעיה. כי הרי אין דרך בה האדם שמולי יכול לדעת איך אני רוצה שיגעו בי בכל רגע נתון בלי שאגיד לו/לה.
כלומר, אם אני נוטש את עצמי במחשבה שאני צריך לסמוך עליך, זה לא מקום מועיל או נעים להיות בו באותו רגע וגם לא תורם למערכת היחסים בטווח הרחוק.
במילותיה של בטי מרטין:
"Learn the skills to be trustworthy, then you will be trustworthy, then you will trust yourself, then you will relax and have a lot more fun"
מעגל ההסכמה סיכום בלי נקודה בסוף משפט 🙂
מעגל ההסכמה מסייע לנו לקחת אחריות עלינו, על הבחירות שלנו.
ברגע שאנחנו לוקחים אחריות על עצמנו, אנו מפסיקים להאשים אחרים.
ככל שאנחנו עושים יותר בחירות בעצמנו, אנו מזהים יותר אפשרויות בצורה בהירה.
הלימוד מזמין לתרגול ולמשחק והרעיון הוא שמותר לטעות.
החידוש הוא: שכעת במידה ויצאתי מהמעגל ומשהו לא מרגיש טוב או נעים, כעת יש לי הכלים לחזור למעגל ולדייק את בקשותיי, גבולותיי וצרכיי.
אני לומד להיות בעוצמה שלי.
לכל אחד ואחת מאתנו האפשרות לבחור מתוך מגוון אפשרויות – ויש יותר אפשרויות ממה שלרוב אנחנו חושבים.
לכל אפשרות יש השלכות אם נבחר בה וכנושאי האחריות, אנו גם צריכים לשאת בהשלכות – דבר מאתגר בפני עצמו לפעמים (יותר קל אולי להאשים).
יחד עם זאת, עצם הידיעה שאני בוחר ושאני גם יכול להציע/ליזום בידיעה שאולי גם אקבל "לא" או שישימו לי גבול אוהב, מגדילה את תחושת החופש לתקשר, להציע ולהתנסות בכל מיפגש, מכיוון שזה לא תלוי באף אחד חוץ ממני. איך זה מרגיש לי? מה אני רוצה? מה נכון לי ברגע נתון?
מכאן שהמעגל הוא מפתח חשוב ליצירת חופש, אמון וקירבה המביאים משמעות וערך לחיינו.
רוצים להעמיק ולתרגל את מעגל ההסכמה?
מוזמנים להצטרף למסע העומק הקרוב של "להתעורר לכוח החיים".
לחצו כאן לאירועים הקרובים.
